Movement Coaching

In unserer schnelllebigen Welt führen Stress und lange Bildschirmzeiten oft dazu, dass wir den Kontakt zu unserem Körper verlieren. Die Folgen Können sein: eingeschränkte Beweglichkeit, Fehlhaltungen und ein vermindertes Gespür dafür, wie es uns wirklich geht. Im Movement Coaching unterstütze ich dich dabei, diese Verbindung wieder aufzubauen. Durch bewusste und funktionelle Bewegung erlernst du Körperverständnis, bewegst dich effizienter und baust nachhaltig Kraft auf. Im Zentrum steht dein individueller Ausgangspunkt. Wir arbeiten angepasst an deinen Alltag, deine Ziele und dein persönliches Tempo.

Bewegung ist dabei nicht nur Training, sondern ein praktisches Werkzeug für mehr Stabilität, Klarheit und ein verlässliches Körpergefühl.

Inhalte:

EMBODIMENT

Embodiment beschreibt die Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche. Körperliche Reaktionen wie Anspannung, Atmung oder Haltung stehen in engem Zusammenhang mit Stress, Emotionen und mentaler Belastung. Ich begleite dich dabei, diese Zusammenhänge zu erkennen und über Bewegung und Atmung gezielt zu beeinflussen, um mehr Stabilität und Selbstregulation zu entwickeln.

PILATES, BARRE, KRAFTAUFBAU

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining mit Fokus auf die tiefliegende Muskulatur, insbesondere die Körpermitte .
Es verbessert Haltung, Stabilität und Kontrolle in der Bewegung. Barre ist ein kraftorientiertes Training, das Elemente aus Ballett und funktionellem Training kombiniert. Es arbeitet mit kleinen, präzisen Bewegungen und hoher Muskelaktivierung. Ich begleite dich dabei, deine Kraft, Haltung und Bewegungskontrolle gezielt zu verbessern und Dysbalancen auszugleichen. Gleichzeitig richtet sich dieses Angebot auch an Tänzer:innen; wir bauen dir ein Training, dass deine Technik und Leistung verbessert, nehmen gleichzeitig den Druck des Leistungssports ein wenig raus und bringen dich trotzdem näher an deine Ziele.

ORT:

Du hast die Wahl: Es besteht die Möglichkeit online via Zoom oder vor Ort in Köln

Adresse:

Raum & Zeit für Gesundheit

Weißhausstraße 25